ASSERTIVITA’
Il termine “assertività” proviene dal latino “asserere”, in italiano “asserire”. L’assertività è definita la capacità individuale di riconoscere le proprie esigenze (o i propri diritti) e di esprimerle con efficacia nel proprio ambiente, mantenendo nel contempo, una positiva relazione con gli altri. Il comportamento assertivo è caratterizzato dall’esprimere con convinzione le proprie opinioni, sentimenti, idee, assumendosi la responsabilità di quell’affermazione o quel comportamento, nel rispetto altrui. Essere assertivi significa avere un comportamento efficace, adeguato e autentico per ottenere il risultato desiderato nel rispetto degli altri senza essere sottomessi o aggressivi (clicca qui per approfondire).
La Persona Assertiva…..
- Esprime in modo efficace ed autentico emozioni, pensieri e desideri
- Sa ascoltare e chiedere chiarimenti
- Riconosce le proprie emozioni e le sa esprimere
- Si assume la responsabilità delle proprie parole e comportamenti
- Rispetta se stessa e gli altri
- Equilibra i propri e gli altrui bisogni agendo secondo le priorità che emergono
- Accetta le critiche costruttive e rifiuta quelle manipolative o svalutanti
- Quando è in disaccordo muove critiche costruttive finalizzate ad un cambiamento e non a suscitare disagio o frustrazione nell’altro
E’ disponibile a modificare le proprie opinioni- Ha un atteggiamento aperto verso l’altro
- Non si sente in diritto di giudicare l’altro
- Persegue i propri obiettivi
- E’ consapevole di se stessa, si conosce
- Riconosce e rispetta i propri e altrui bisogni
- Non fa ciò che non vuole fare
- Accetta le sconfitte continuando ad avere fiducia in sé
- Esercita i propri diritti in modo naturale senza provare disagio
Il Training Assertivo consiste nello sviluppo della capacità di esprimere i propri bisogni, pensieri ed emozioni nel rispetto dei propri diritti e di quelli altrui attraverso alcuni step:
- Comprensione e discriminazione dei tre stili: aggressivo, passivo e assertivo
- Allenamento al riconoscimento dei diritti personali;
- Individuazione delle idee irrazionali e del sistema di convinzioni che impediscono l’esercizio dei diritti personali;
- Adeguamento e personalizzazione di uno stile assertivo aderente allo stile emotivo e alle caratteristiche personali.
Promemoria dei Diritti Assertivi:
1. Voi soli avete il diritto di giudicare il vostro comportamento, i vostri pensieri e le vostre emozioni, e di assumervene la responsabilità accettandone le conseguenze.
2. Voi avete il diritto di non offrire ragioni o scuse a giustificazione del vostro comportamento.
3. Voi avete il diritto di valutare se volete assumervi la responsabilità di trovare soluzioni ai problemi degli altri.
4. Voi avete il diritto di cambiare il vostro modo di pensare.
5. Voi avete il diritto di sbagliare e di assumervene la responsabilità.
6. Voi avete il diritto di essere indipendenti dalla benevolenza degli altri, quando dovete tenere loro testa.
7. Voi avete il diritto di essere illogici nel prendere decisioni.
8. Voi avete il diritto di dire: “non so”.
9. Voi avete il diritto di dire: “non capisco”.
10. Voi avete il diritto di dire: “non mi interessa “.
“L’Assertività è la capacità del soggetto di utilizzare in ogni contesto relazionale modalità di comunicazione che rendano altamente probabili reazioni positive dell’ambiente e annullino o riducano la possibilità di reazioni negative”.
Libet e Lewinsohn
